豚ロース生姜焼き～２６W０D １６１２㎉～

NHKのFMでクラシックを聴くのが好きなのですが、今この時間は、姥捨て山をテーマ

にした和のオペラ、ということで・・・うーん。将来息子たちに捨てられるなんて

考えたくないよ。午前中からなんと暗いセレクトなんだろうね。

MORNING　８：０５　２１３㎉

ダノンビオ南国・黒糖蒸しパン・バナナ小１本

LUNCH　１１：１５　５７３㎉

キャベツの味噌汁・青菜のくるみ和え・松風焼き風・麦飯（以上メイプル）・りんご

四分の一・デザートチーズ・ハムレタスサンド少々

夫が買ってきたサンドイッチセットにレタスたっぷりハム少々のサンドイッチがあっ

たので１切れ食べたらランチにして超高カロリーに。

SWEET　１４：３０　２４４㎉

ナタデコココ入り０カロリーゼリーマスカット味・森永チョイス２枚・干し芋５０ｇ

空腹すぎて気持ちが悪くなったのでここでまた高カロリー摂りました。

DINNER　１７：４５　５８２㎉

トマト・千切りきゃべつ・玉ねぎたっぷり生姜焼き（豚肉９０ｇ）・味噌汁（蕪、

蕪の葉、人参、椎茸）・麦飯１２０ｇ・みかん

我が家の生姜焼きは日本橋ゆかりのまかない料理のレシピ。分量より多めの玉ねぎ

にして、調味料は生姜１かけ～２かけに対して醤油大さじ３、みりん大さじ３、

酒大さじ５にしています。油は一切使わないので割とヘルシーな１人前２８５㎉。

今のところ家族４人で肉３００ｇ。食べ盛りには外国産にしたとしてもいったい

どのくらい肉使うのだろう？