１６Ｗ３Ｄの総カロリー

トータル１５１４キロカロリーの内訳

ＭＯＲＮＩＮＧ　７：５５　２６０キロカロリー

トマト・ハムチーズトースト（８枚切り）・ダノンビオ脂肪ゼロ

ＬＵＮＣＨ　１１：１０　４３０キロカロリー（写真）

ミネストローネ・えびイカキャベツ煮・ほうれん草胡麻和え・鶏と青梗菜

野菜コロッケ・バターロール・みかん

白皿の上のはウェルネスダイニングさんです・・・

鶏と青梗菜というのの鶏がパッサパッサのカチカチで・・・

なんかな～・・・

ＳＷＥＥＴ　１５：００　１７３キロカロリー

ほうれん草のお浸し・ホットアップルパイ

ランチでワクワクできなかったストレスからか、ムショーにパイが

食べたくなって、１つチンしてしまいました。胸焼けしました・・・

ＤＩＮＮＥＲ　１７：５０　６５１キロカロリー

ミネストローネ・湯豆腐３切れ・肉じゃが１００ｇ・麦飯１２０ｇ

りんご２切れ

肉じゃがって大好き、でもかなりカロリーあるね。砂糖もみりんもジャガイモ

も、高血糖の敵なのであります　泣

こってりおかずの日は麦飯にすることにしています。

私が利用している「もち麦」は、カロリーがだいぶカット出来るうえに

食物繊維は玄米の４倍だそうで、とても体にはいいのであります。が

その翌日などに食す白飯が旨いこと旨いこと・・やっぱり白飯ＬＯＶＥ！

ちなみに、現在ヨーグルトももち麦も野菜たっぷりも、便秘に全く効果なし。

３日に１回、産院で処方されているピコスルファートＮａ２．５という

便秘薬を飲んで出しています。

排便の日とその翌日はなんとなく具合が悪いことが多いので、体調がマシな日

は３日に１日というサイクルになっています・・・