１６Ｗ５Ｄの総カロリー

トータル１２９７キロカロリーの内訳

ＭＯＲＮＩＮＧ　７：５５　２６３キロカロリー

トマト・味噌汁・ご飯１００ｇ

ＬＵＮＣＨ　１２：３５　４３４キロカロリー

キャベツの胡麻味噌汁・花野菜とえびのあんかけ・鶏肉のくわ焼き・

白飯（以上メイプルフーズさん）・みかん１個

味噌汁に胡麻って合いますね～＾＾コクも出て薄味でも美味です☆

ＳＷＥＥＴ　１５：１０　１２７キロカロリー

ゆできゃべつ・ダノンビオ・せんべい（ぽたぽた焼き）

いつもおやつはダイエット用ビスケット（１袋８０キロカロリー）を

食していますが、飽きるうえに、一般のお菓子も１つくらいなら

それほどカロリーないことに気づき・・・ぽたぽた焼きも２枚入って

甘くておいしくて５９キロカロリーだし！おやつくらい甘いの少し

食べてもいいかしら、という気のゆるみが出てきましたか。。。

ＤＩＮＮＥＲ　１８：１０　４７３キロカロリー

筑前煮・ほうれん草とモロヘイヤのお浸し・胡麻入りなます・焼き鮭半分

・白飯１２０ｇ・りんご４分の1