１７Ｗ２Ｄの総カロリー

朝食後しばらくしてから、ラジオ体操をしてみました。筋力を戻していかないと。

去年妊婦だったママ友さんんも入院したりして体力を低下させた後の外出が

非常に困難だった（「１週間の入院で１割の体力が落ちる」と医師から言われた

そう）というので、３か月寝たきりで悪阻を乗り切った私は通常の１～２割の体力

で今、生きてるのかな、外出は本腰入れて体力・筋力を整えないと厳しいな、と

痛感しております。

でも、食事はしっかり摂っちゃってるんだなーこれが　汗

ということで本日もトータル１３７０キロカロリーの内訳

ＭＯＲＮＩＮＧ　８：０５　２６７キロカロリー

トマト・ブロッコリー２ふさとマヨ小さじ１未満・ご飯１１０ｇ・しそ昆布

ＬＵＮＣＨ　１１：３５　４８１キロカロリー

白菜のおひたし・いか、インゲン、パプリカの炒め・ちくわとごぼうの煮物・

メバルの煮付け（以上ウェルネスさん）・味噌汁（キャベツ、人参、しいたけ、

お麩）・白飯１００ｇ・りんご四分の一

ママ友さんがお取り寄せしておすそ分けしてくれた高級りんご、美味しかった！

蜜がすごーいの、サイズも＾＾☆　美味しいデザートがあったのでウェルネス。

ウェルネスさんのもあと１パック・・・

ＳＷＥＥＴ　１６：０５　５４キロカロリー

プチトマト１こ・おせんべい

ＤＩＮＮＥＲ　１８：０５　５６８キロカロリー

ミネストローネ２５０ｇ・煮物（大根、こんにゃく、昆布、魚河岸揚げ）・

湯豆腐２切れ・ブリ照り（写真は半分だが食べたのは２口）・麦飯１２０ｇ・

味付け海苔・りんご四分の一

蒸ししゃぶ、鍋、そしてこのミネストローネは毎週出てきます。低カロリーで

食べごたえがあり野菜がたくさん摂れるので◎！