鯖の塩焼き～３０W４D １６５１㎉～

今日からカロリー日記帳３冊目（１２１日目）に突入です。

努力が形になって見えるの、やる気出ます(ー_ー)!!

MORNING　７：５５　３８０㎉

味噌汁・ちらし寿司１２０ｇ・出汁巻き卵・デコポン

LUNCH　１２：３０　４８４㎉

キャベツの胡麻味噌汁・花野菜と海老のあんかけ・鶏肉のくわ焼き・白飯（以上

メイプル）・パインヨーグルト８０ｇ

敷物がシワシワな件。

SWEET　１５：００　１９３㎉

ゼロカロリーナタデココゼリーみかん味・ほうれんそうの胡麻和え・おから入り

チョコブラウニー・カルシウムウエハース

細々色々食べました。

DINNER　１８：３０　５９４㎉

菜の花の辛子和え・湯豆腐２切れ（長ネギ）・味噌汁（大根、小松菜、人参、椎茸

油揚げ）・鯖の塩焼き・麦飯１２０ｇ・りんご３切れ・カレドショコラ７０×２

鯖が最近美味しく感じます。悪阻の時は焼いた後の部屋の匂いに耐えられなかった

のにな。次男も鯖が大好きであっという間に食べちゃいました。チョコは、やっぱ

り夜食べて寝ると眠りの質が良くなるように思います。。