鶏肉のごまみそ焼き～３１W１D １４４４㎉～
次男発熱、夜泣き、寝不足、今日は１日寝てました（子どもと）とんです、今晩は。
１日で２００歩くらいしか歩いてないんじゃないかしら私。でもしっかり食べる、、
とゆう。
MORNING ８：０５ ２３８㎉ 味噌汁・麦飯１２０ｇ・いちご２
LUNCH １２：００ ５３９㎉
きゃべつの味噌汁・白和え・鯵のわかめ蒸し・切り昆布とグリンピースのごはん・
ソーセージ１本・ヨーグルト８０ｇ
健診後意気消沈のランチ↑ 果物抜き、お弁当の残りのソーセージを１本食べたら
これだけで８７㎉で、家ランチにしては高カロリー。でもソーセージと糖尿病は
多分あまり関係ない。炭水化物と糖分よ、問題は(*_*)
SWEET １５：２０ １６４㎉ ゆでもやし・抹茶豆乳
DINNER １８：１５ ５０３㎉
ホイル蒸し（アスパラ１本、玉ねぎ四分の一、しめじ）・トマト・味噌汁（大根、
人参、里芋、椎茸、油揚げ）・鶏肉の味噌漬け焼き（皮なし１００ｇ）・麦飯
１２０ｇ・りんご１切れ
タニタ食堂のたれで作ったごまみそ焼き、子どもも気に入ったみたい。出来上がり
カロリーが明記してあるので非常に計算しやすくて便利。ホイル蒸しは簡単なうえ
低カロリーで、なぜ今までやらなかったのだろう！JAタウンでアスパラ注文しよう
かな～。果物は怖くなったけど野菜なら、ネ！
