黒豆～３３W6D １５７１㎉～
今日から息子たちは春の短期水泳早朝教室。夫が仕事前に連れて行きます。長男は今
バタフライ２５Mに挑戦中、次男は呼吸法である「ボビング」の練習中です。土曜の
夜に高熱を出した次男、大丈夫かな・・・
MORNING ８：００ ３１６㎉
味噌汁・麦飯１２０ｇ・キウイヨーグルト（キ半分、ヨ１００ｇ）
LUNCH １１：５５ ４５５㎉
じゃが芋と油揚げの味噌汁・なすとピーマンの炒め・しいらの卵あんかけ・ひじき
ご飯（以上メイプル）・トマト・デコポン半分
SWEET １４：５５ ２５８㎉
干し芋５０ｇ・ごませんべい１枚・鉄、カルシウムのチーズクッキー１こ
DINNER １８：１５ ５４２㎉
トマト・小松菜の辛子和え・蒸し料理（豚ヒレ１００ｇ、レタス、もやし）・
味噌汁（大根、人参、しめじ、お麩）・黒豆・麦飯１２０ｇ・カレドショコラ
蒸した豚には塩コショウだけです。豚ヒレって豚の中でダントツに低カロリー、
その割にビタミンB1やナイアシンが他部位より豊富だそうで、お値段はしますが
とても体に良いですね。
そして黒豆にはまっています・・体に良い甘いものってなんて素敵なのか！
