大根菜どっさり味噌汁～３６W5D １５７０㎉～

昨日は睡眠不足による体調不良でしんどかったですが、今日は普通になりました。

マイスリー１０㎎を半錠飲んで寝ているのですが、ふと断薬してみようかと挑戦

したら２１～３時まで眠れず、そのあとも眠り浅く、翌日丸一日具合が悪かった

というわけです。睡眠がこれほどまでに体調を左右するとは。精神的なダメージ

にも、よるのかな・・・さすがに今日はマイスリーなしでもぐっすり眠れて幸い

でした。問題は今夜どうするか、、

MORNING　７：２０　３４４㎉

味噌汁・白飯１２０ｇ・ヨーグルト１００ｇ・デコポン３切れ

LUNCH　１２：１０　４５３㎉

玉子とオクラのスープ・青梗菜と高野豆腐の煮びたし・豚肉とキャベツの味噌

炒め・小松菜飯（以上メイプル）・トマト・デコポン半分

SWEET　１５：００　２４９㎉

スナップエンドウ・ソイジョイ葉酸・黒糖蒸しパン

DINNER　１８：１５　５２４㎉

トマト・冷奴（生姜、みょうが）・釜揚げホタルイカ・ひじき豆・味噌汁（里芋

、大根、大根の葉、油揚げ）・麦飯１２０ｇ・りんご２切れ

母はあまり大根の葉などは使わなかったものだけど、娘の私は大根や蕪の葉っぱ

お味噌汁に入れるのが大好き。使わない葉を母が持ってきたのでたっぷり入れま

した～♪　カルシウムやカロテンが豊富なんだ☆