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１５W３Dの総カロリー

MORNING　８：１０　２３７キロカロリー

プチトマト２こ・小松菜のお浸し・ダノンビオ脂肪ゼロ１こ

ロールパン１こ・ココア

LUNCH　１１：３０　４７８キロカロリー

キャベツと蒸し鶏のナムル・豆腐ハンバーグトマト野菜ソース

枝豆ポテトサラダ（以上トオカツフーズさん）

味噌汁（大根・白菜・しいたけ・お麩）・麦飯１００ｇ

みかん

SWEET　１５：００　８８キロカロリー

黒糖黄な粉クラッカー（アサヒの"我慢しないダイエットケア"）

プチトマト２こ

DINNER　１８：００　５６０キロカロリー

小松菜のおひたし・ブロッコリー２ふさとマヨネーズ小さじ１弱

ぶり大根１００ｇ・イカのマリネ３５ｇ・ポテサラ２０ｇ

味噌汁（茄子・大根・こんにゃく・お麩）・白飯１１０ｇ

りんご１／３

トータル：１３６３キロカロリー

※食べた順に記載しています

今のところ、つわりで食欲は通常以下なので４回ですが

つわりが終わって美味しい時期になったら多分、５～６回食に

しなくちゃいけないだろうな、と思います。