からだすこやか茶Ｗ～２３Ｗ５Ｄ １４３４㎉～

あまり脂っぽいものは食べていませんが、血糖値は糖に反応するので、大塚製薬の

『賢者の食卓』を夕食時にだけ飲んでいます。割と夕食はしっかり摂っているので

（でないと、空腹で眠れなくなる・・）。で、最近出会ったトクホのお茶『からだ

すこやか茶Ｗ』も、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるそうなので、朝と昼は飲む

ようにしています。（カフェインが入っているので１日１本未満、夜は飲まない）

味も美味しいし、ホットにするとごくごく飲めます。少し前までは炭酸水しか飲め

なかったのに、お茶が飲めるようになった体の変化を感じています。そういえば、

しつこく残っていたつわりっぽいものもすっかり消えてなくなりました。

MORNING 　７：４０　３０２㎉

味噌汁・麦飯１２０ｇ・いちご３こ・肉じゃがの人参、玉ねぎ、こんにゃく

ＬＵＮＣＨ　１２：３５　４３５㎉

切り干し大根のサラダ・ジャガイモのキムチ和え・カニ玉（以上トオカツ）・

生わかめポン酢・麦飯１１０ｇ・いちご３こ・カルシウムウエハース

切り干し大根のサラダが、湯煎だったのですが、マヨネーズが入っていた？変な

味になっちゃいました、、キムチ和えは、キムチ自体が久々だったので新鮮で

美味しかった～ジャガイモなのでご飯を１０ｇ減らしました。

ＳＷＥＥＴ　１６：００　１２８㎉　ココア（牛乳７５ｇ）・マリー１枚

ＤＩＮＮＥＲ　１８：４０　５５１㎉

きのことベーコンのバターソテー・鶏肉（９０ｇ）と根菜の塩煮・味噌汁（白菜、

もやし、油揚げ）・麦飯１２０ｇ・いちごとパイン

義実家からたくさんいただいたジャガイモがとても美味しくて。皮をむくと白くて

割と煮崩れしない品種のようですが、銘柄は不明です。

最近ベーコンと言えば厚切りを使っています。こどもにも食べさせやすいし、

カロリー計算をするうえで計量しやすい＾＾